Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
French
German
Italian
Russian
Spanish
Sức khỏe của con chính là mối bận tâm quan trọng nhất với mẹ ngay từ khi con mới là “thiên thần” còn ở trong tử cung. Có bầu nên ăn gì và không ăn gì là những ảnh hưởng quan trọng với con trong giai đoạn này, nó gần như quyết định hơn hầu hết đến việc phát triển của bé sau này. Vì thế vấn đề dinh dưỡng của bà mẹ trong thai kì là một việc rất hệ trọng.
Có bầu nên ăn gì – Trứng gà
Một món ăn phổ biến, một thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu trong bất cứ hộ gia đình nào. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà là rất cao, bên trong trứng còn có vitamin A, D, B2, B6, B12, kali, kẽm, axit omega 3, acid folic, choline, magie, canxi và photpho.
Protein trong trứng gà bao gồm cả chất sắt sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển trí não của bé. Trứng gà có thể làm giảm các dị tật bẩm sinh của bé. Giảm nguy cơ bị tiền sản giật của các mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn khoảng 3-4 trứng trong 1 tuần, điều này sẽ giúp bé sau này có khả năng tiếp thu cao và trí tuệ phát triển.
Có bầu nên ăn gì – Đậu phụ
Là một món ăn có lượng protein và canxi cao nhất trong số các loại rau dành cho bà bầu. Trung bình trong 100g đậu phụ có chứa khoảng 400mg omega3 một hàm lượng cực cao hỗ trợ đắc lực cho việc hình thành não bộ của thai nhi. Đậu phụ có rất nhiều cách chế biến mang đến mùi vị thanh mát, dễ ăn lại cực kỳ bắt miệng. Không gây nhàm chán khó chịu cho bà bầu.
Có bầu nên ăn gì – Bí xanh
Được mệnh danh là thực phẩm vàng trong số các loại rau dành cho mẹ bầu. Bởi vì trong bó rau chứa rất nhiều các loại vitamin và những khoáng chất quan trọng như magnesium, manganese, potassium, đồng, sắt, chất kẽm, . .. góp phần rất lớn vào quá trình phát triển trí não của trẻ.
Có bầu nên ăn gì – Các loại hạt
Tất cả các loại hạt như mắc ca, óc lợn, hướng dương, lạc, . .. chứa trong mình rất nhiều chất béo tốt như omega3, các vitamin, selen, photpho, glucid, canxi, magie cùng một số loại muối khoáng khác giúp ích cho sự hình thành não bộ của bào thai. Thúc đẩy quá trình phát triển của các tế bào não giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ống thần kinh.
Có bầu nên ăn gì – Cá hồi
Đây là loại thực phẩm đông kỳ phổ biến tại Nhật Bản và nhiều nước khác được sử dụng như một món ăn không thể thiếu cho tất cả các bữa ăn hàng ngày. Trong cá hồi chứa một lượng omega 3 cực cao, axit béo không bão hoà và có hàm lượng DHA dồi dào. Giúp ích cho sự phát triển về trí tuệ của trẻ ngay từ lúc nằm trong bụng mẹ.
Có bầu nên ăn gì – Quả bơ
Trong bơ chứa rất nhiều chất béo lành mạnh cũng như các loại vitamin. Giúp ích cho sự phát triển về trí tuệ cũng như giảm nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh của bé. Ngoài ra bơ còn giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Giúp mẹ bầu có sự cân bằng trong cơ thể và những triệu chứng thai nghén.
Có bầu nên ăn gì – Thịt bò
Trong thịt bò chứa các dưỡng chất như phốt pho, sắt, canxi, protein và lượng vitamin D dồi dào. Đây đều là những chất thiết yếu cho sức khoẻ cơ thể của mẹ và con. Gỗ trợ cho sự phát triển toàn diện cho trẻ.
Có bầu nên ăn gì – Sữa chua
Bên trong sữa có nhiều protein và cả canxi, cùng các loại khoáng chất khác. Bổ trợ cho việc phát triển các mô tế bào thần kinh của trẻ. Đặc biệt khi sử dụng sữa chua sẽ làm giảm bớt mệt mỏi cho mẹ bầu. Ngoài ra khả năng chống phóng xạ. Nếu mẹ bầu trong thời kỳ mang thai mà hay sử dụng máy tính và chịu đựng các bức xạ từ màn hình máy tính thì sữa chua sẽ là một món ăn lí tưởng.
Trên đây là những loại thực phẩm cực tốt cho sự phát triển toàn diện của bé mà còn cả sức khỏe của người mẹ. Mong là những thông tin trên đây sẽ giúp cho các mẹ có thể giải đáp phần nào cho câu hỏi “Có bầu nên ăn gì” .
